forum.xchita.ru

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Автор Тема: Спортивное питание  (Прочитано 13493 раз)

biker

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 317
Спортивное питание
« : 24 Август 2011, 18:47:09 »

Раньше я не придавал особого значения питанию, ел как обычно, все подряд. С увеличением нагрузок и активным катанием на велосипеде, пришлось посмотреть на это с другой стороны. Более сбалансированное и правильное питание, позволяет быть в тонусе и выдерживать большие и продолжительные нагрузки.
Колимся, кто что глотает :D
« Последнее редактирование: 11 Апрель 2012, 14:07:49 от Danila »
Записан

Antonio

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 323
Сортивное питание
« Ответ #1 : 24 Август 2011, 23:48:01 »

Пью витамины мульти табс классик. 30 таблеток. 1раз в день. Когда заканчиваются даю организму "передышку" в 1-1.5 недели, потом снова пью.
Когда почти год назад начал ходить в тренажерный зал, то напрочь исключил масло (сливочное, то что на хлеб мажется).
В этом сезоне купил кантрийник и перед катанием на нём, ем то, что богато углеводами и бедно жирами (отвариваю гречку либо макароны.)
Как начал упорно катать кантри, то заметил, что хочу кушать чаще :)
Записан
Триалист

K0t

  • Гость
Сортивное питание
« Ответ #2 : 25 Август 2011, 14:00:16 »

Вот мне почему-то вериться что всего можно достичь и на обыкновенных продуктах...важно чтоб они были натуральными...ну и конечно сбалансированно их употреблять....ну я имею ввиду без препаратов там всяких...но кажется в таком ритме жизни: учеба, работа, учеба, работа...между делом тренировки...по хлду надо чего-то есть специального....
Вот по своим наблюдениям когда, на мой взгляд, активно тренировался организм требовал у меня витамины...я их просто горстями хавал, потмо значит без мяса тоже туговато....и молоко я вигачил простот литрми...уж не знаю чего это мне давало....
Перед коротокой вылазкой пил чай с сахаром...где-то стакан полтора...маленькую шоколадку....перед длинной покатушкой заранее ел какую-нибудь кашу или макароны....ну вообщем источник длительной енергии...ну и с собой питье с углеводами...Вот как-то так...
Поправляйте если что не так...
Записан

Victor75

  • новичок
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 91
Сортивное питание
« Ответ #3 : 25 Август 2011, 14:06:36 »

Необходимо поддерживать нужный уровень гликогена в мышцах.При интенсивных тренировках или соревнованиях происходит распад мышечного гликогена.Для предотвращения гликогенового истощения нужно придерживаться высокоуглеводного питания.и переодически отдыхать от тренировок для восстановления мышечной энергии.Допустим вы интенсивно тренируетесь 2 часа в день,то ваша норма 8гр. углеводов на 1кг.массы вашего тела ежедневно.Если тренируетесь по 3 часа и более, то необходимо 10гр.углеводов на 1кг. массы тела.Например ваш вес 70кг.Вы напряженно тренируетесь 1час каждый день.Нужно ежедневно 420гр.углеводов.Содержание углеводов написано на этикетках.Так что все смотрим на них и считаем.

Я придерживаюсь такого питания.Утром каша 4-5 злаков или мюсли с йогуртом.Стараюсь,чтоб в обеде и ужине присутствовали макароны.Нравяться спагетти.Перед тренировкой могу мюсли пожевать.

Питание должно быть высоуглеводным.Углеводы-это энергия.Поэтому было заострено внимание на этом.Это не значит,что другие продукты исключаются.Идет в употребление мясо кур.Кур.мясо  легко усваивается.Говядина натуральная.Супы. И вообще хватит жрать.Вы подумали,что будут есть дети,внуки?
Записан

biker

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 317
Сортивное питание
« Ответ #4 : 25 Август 2011, 15:24:45 »

В Этом году перепробовано и съедено на гонках и тренировках тонны всякой "гадости" :D Так, что если кому надо, могу поделиться опытом.
Записан

SHANTY

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 631
  • http://www.mtb-forum.it
Сортивное питание
« Ответ #5 : 25 Август 2011, 16:03:57 »

Я перед тренировкой (после работы) съедаю 2-3 банана. Очень даже хватает интенсивно покатать.
Записан
La bici è allegria e fa vivere meglio!

Danila

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 574
Спортивное питание
« Ответ #6 : 11 Апрель 2012, 10:30:47 »

Ктонибудь знает - в Читинских магазинах спорт. питания есть энергетические гели наподобии Арены или буржуйские?
Записан
Эй, ямщик, поворачивай к черту, новой дорогой поедем домой!  )))

prORoK

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 228
  • МиниЯ прав!
Сортивное питание
« Ответ #7 : 11 Апрель 2012, 11:21:46 »

Года полтора искал по Чите, не нашел... Заказывал с инет магазина. Как сейчас не в курсе.
Записан
Однажды Мастер Фу сказал заезжему программисту: "В одной строке кода shell-сценария больше духа UNIX, чем в десяти тысячах строк на языке С!".

Asas1n

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 517
  • Cross Country / Freeride / DH
Сортивное питание
« Ответ #8 : 11 Апрель 2012, 13:23:37 »

Вот на Чайнике появилось фруктовое желе http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=4937
Записан
+7914-436-22-17

Danila

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 574
Спортивное питание
« Ответ #9 : 11 Апрель 2012, 13:56:16 »

В смысле - появилось, их там всегда в ассортименте было  http://www.chainreactioncycles.com/SearchResults.aspx?Search=gel&CategoryIDs=2322&SortBy=Price
но хотелось бы просто прийти в магазин и купить столько, сколько надо на покатуху.

Прикидывал как-то: если заказать 100 штук Арены в российском инет-магазине, вес посылки 5 кило, добавляет к стоимости ещё 1600р за доставку EMS. И так далее, чем больше вес тем дороже доставка.

С Чейна в этом плане выгоднее получается, если добрать до бесплатной доставки, то вес не играет роли.

P.S. Теперь с чайника бесплатная доставка от $150, только недавно же от $300 было... А, ну да - "только ограниченное время"
« Последнее редактирование: 11 Апрель 2012, 14:07:34 от Danila »
Записан
Эй, ямщик, поворачивай к черту, новой дорогой поедем домой!  )))

AreS

  • новичок
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 55
Спортивное питание
« Ответ #10 : 11 Апрель 2012, 16:07:32 »

В "Галерее" на 1 этаже какие то батончики продаются в спортивном питании
Записан
Skype-zaharb94

Antonio

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 323
Спортивное питание
« Ответ #11 : 11 Апрель 2012, 17:26:12 »

В "Галерее" на 1 этаже какие то батончики продаются в спортивном питании
Давно там был и видел отдел со спортивным питанием и этот отдел специализировался для бодибилдеров. Если ты про него, то эти батончики богаты белками(протеинами), но никак не углеводами, нужные для аэробной нагрузки.
Поправьте если я ошибаюсь
Записан
Триалист

Danila

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 574
Спортивное питание
« Ответ #12 : 11 Апрель 2012, 18:29:13 »

Да, в наших магазинах/отделах вероятнее найти протеиновый батончик. Хотя бывают и углеводные. Но всё же гель употреблять удобнее, чем грызть батончик, особенно на ходу. И вкус не такой приторный. Видимо владельцы магазинов консервативны, зациклились на бодибилдеров и не мониторят ситуацию. Думаю, что к весенне-летнему сезону им было бы неплохо завозить энерго-гели. Так же как и изотоники в таблетках, удобные для велоспорта. При адекватной цене, думаю, пользовались бы спросом. Как считаете?
Записан
Эй, ямщик, поворачивай к черту, новой дорогой поедем домой!  )))

OVEL

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 399
  • tel +79243719660
Спортивное питание
« Ответ #13 : 11 Апрель 2012, 19:50:12 »

То то я смотрю на последних соревнованиях в 2011 году в качестве призов (поощрительных) всем раздавали просроченные энерго-гели... Кстати вкусные;) Видимо они настолько были востребованы...
Записан

Danila

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 574
Спортивное питание
« Ответ #14 : 11 Апрель 2012, 21:24:22 »

То то я смотрю на последних соревнованиях в 2011 году в качестве призов (поощрительных) всем раздавали просроченные энерго-гели... Кстати вкусные;) Видимо они настолько были востребованы...

Из истории известно, что более-менее крупные продажи энергетического геля под названием Арена в Чите в свое время организовал МП. Вероятно, с подачи активных членов его МТБ-команды и весьма уважаемых: http://www.forum.xchita.ru/index.php?topic=2528.msg24783#msg24783 (Ключевая фраза "В "Мир приключений" были завезены по моей личной просьбе".) Но маркетоиды МП, вероятно, вступив в дело, своей жадностью все и загубили, видимо заложив прибыль сто-питсот процентов. Накрутка на каждый пакетик была поистине конской. В интернет-магазине karabin.su даже сейчас цена пакетику Арене 27руб. Тогда же в МП цена ему была... Честно скажу, не помню, жаль что почил в бозе форум на chita-extreme.ru, там была тема. Может кто помнит, тот поправит, но навскидку ценник был под 35р если не больше за пакетик! Когда истек срок годности стали продавать по 24р. Если бы изначально не отпугнули народ конским ценником, то не пришлось бы распродажу устраивать.

Может их и раздавали просроченные на соревнованиях как поощрительные призы? Название, случайно, не запомнили?

« Последнее редактирование: 11 Апрель 2012, 21:29:00 от Danila »
Записан
Эй, ямщик, поворачивай к черту, новой дорогой поедем домой!  )))