forum.xchita.ru

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Автор Тема: Живительная влага  (Прочитано 7423 раз)

Victor75

  • новичок
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 91
Живительная влага
« : 25 Август 2011, 14:24:50 »

ВЫПИВАЙТЕ 400-600мл жидкости за два часа до нагрузки.Это помогает насытить организм жидкостью,а излишки успеют удалиться естественным путем до тренировки.ВЫПИВАЙТЕ по 200-350мл жидкости каждые 15-20 мин. во время интенсивной нагрузки.ВЫПИВАЙТЕ 1,5л. жидкости на каждый потерянный килограмм массы тела после нагрузки.

Если не пить все соли вместе с потом выйдут.Для оптимального всасывания и нормальной работоспособности  напиток должен содержать 4-8% углеводов.Напитки,которые содержат более 10% углеводов - например  фрук.сок или сладкая газ.вода-дольше всасываются в желудочно-кишечном тракте.Могут вызвать неприятные ощущения.
Записан

K0t

  • Гость
Живительная влага
« Ответ #1 : 25 Август 2011, 16:44:56 »

А чоу вы товарищи про соль-то в питье молчите??? Многие себе напитки даже на регидроне готовят...препарат такой медицинский для восстановления солевого баланса организма....а вот если просто воду пить ... соли реально вымываются....водой лишь восполняешь потерю жидкости...при этом осмотическое давление в крови падает из-за уменьшения количества ионов...отсюда нарушается перемещение воды в клетку из крови и обратно...не даром дистиллированую воду...лишенную вообще каких-либо солей(а в воде кое что есть) называют "мертвой водой"....добавлением сахара в напиток можно немного спасти ситуацию...залдно вдарив углеводов в кровь...но долго они помогать не могут...и так необходимые организму при нагрузках ионы калия натрия и магния надо от куда-то брать...
Записан

Alexx

  • Гость
Живительная влага
« Ответ #2 : 25 Август 2011, 16:46:45 »

ага там калиево натриевый насос барахлить начинает. если пить просто воду можно вымыть все соли и стать мумией!  надо пить что то содержащие солевой раствор. почему на востоке в жару пьют зеленый чай с солью??? потому что без нее родимой произойдет истощение организма.
Записан

biker

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 317
Живительная влага
« Ответ #3 : 25 Август 2011, 16:47:59 »

Согласен. Это особенно нужно учитывать при длительных интенсивных нагрузках (марафонах) в жару. Для этого разработано куча различных спортивных напитков- Изотоников.
Записан

Danila

  • постоялец
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 574
Живительная влага
« Ответ #4 : 25 Август 2011, 17:41:26 »

Я в этом сезоне стал практиковать электролитические таблетки, типа таких: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=42650 или таких http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=28605. Удобно возить с собой такую упаковку, а воду в ручье можно набрать (фильтр с собой тоже вожу) или негазированную купить по дороге.



Записан
Эй, ямщик, поворачивай к черту, новой дорогой поедем домой!  )))

biker

  • пользователь
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 317
Живительная влага
« Ответ #5 : 25 Август 2011, 22:58:57 »

Очень удобная вещь. Давно использую. Удобно брать с собой, т.к. занимает мало места, приятно на вкус, просто использовать 8)
Записан

Anoffriev

  • Гость
Живительная влага
« Ответ #6 : 26 Сентябрь 2012, 00:40:59 »

ну да использовать не очень сложно просто пьешь)) а так да согласен удобная вещь, сам использую...

___________________
http://www.bigplasma.ru/prod/98549110/
Записан